Наш ТгК
«Без стресса». Митху Сторони
Избежать стресса в современном мире просто невозможно. Но очень важно уметь с ним справляться и не допускать его вредного воздействия на организм. Нейробиолог Митху Сторони много лет посвятила изучению патологий, вызванных хроническим эмоциональным напряжением.
Своими выводами и рекомендациями она поделилась на страницах этой книги. Сторони рассказывает о семи проявлениях стресса в организме, которые можно контролировать, а заодно научиться ясно мыслить в критических ситуациях и беречь здоровье. В вашем распоряжении — научно обоснованные приемы и эффективные советы по коррекции режима дня и питания.
«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса». Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Работа, личная жизнь, воспитание детей, бытовые проблемы — современные женщины постоянно находятся под колоссальным давлением. Попытки все успевать и при этом оставаться милыми и спокойными приводят к тревожности, эмоциональному напряжению и нервным срывам.
Поэтому женское выгорание сильно отличается от мужского: сестры Нагоски подробно объясняют, в чем выражается эта разница и как справляться с переутомлением.
Конкретные техники, приведенные в пособии, научат сопротивляться навязанным стереотипам социума и отдыхать без ядовитого чувства вины. Настоящий мастер-класс по преодолению стресса и поиску собственного «я».
«Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием». Ранган Чаттерджи
Практическое руководство, посвященное борьбе со стрессом. Оно написано врачом Ранганом Чаттерджи, имя которого знает вся Британия благодаря участию в телешоу «Доктор в доме» на канале BBC. За свой многолетний опыт медик собрал целый арсенал полезных инструментов, помогающих сохранять душевное равновесие и правильно реагировать на сложные ситуации.
Автор уверяет: наше спокойствие зависит не только от врожденной стрессоустойчивости, но и от вполне конкретных действий, упражнений и даже продуктов. Для чего нужно есть яблоки и форель? Какие проблемы устраняют занятия на скалодроме? Могут ли длительные пробежки навредить ментальному здоровью? Как стать практически неуязвимым при любых эмоциональных потрясениях? Ответы — в книге Рангана Чаттерджи.
«То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией». Тони Шварц, Кэтрин Маккарти, Жан Гомес
Задержки в офисе допоздна, работа в выходные и даже в отпуске — вовсе не залог карьерного роста. Наоборот, такая гонка за высокими показателями приводит к снижению эффективности и проблемам со здоровьем. Профессиональный бизнес-тренер Тони Шварц категорически против подобного изнуряющего стиля работы. Вместе со своими коллегами он написал пособие, в котором предложил руководителям и владельцам компаний пересмотреть опасные установки в организации труда.
В книге перечислены простые и реализуемые советы, способные изменить корпоративную культуру и повысить результативность без ущерба качеству жизни. Рекомендуется к прочтению не только большим начальникам, управленцам и hr-менеджерам, но и всем, кто хочет получать удовольствие от своего дела.
«Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов». Лора Вандеркам
Эта книга о том, как все успевать, чувствовать себя счастливым и правильно структурировать жизнь. Ее автор — журналист-фрилансер Лора Вандеркам — воспитывает троих детей и помимо этого умудряется выпускать деловые бестселлеры, выступать на радио и по телевидению, читать лекции и даже руководить хором. Неудивительно, что в теме тайм-менеджмента американка разбирается серьезно.
В своем новом пособии «Чувство штиля» она открывает читателям семь универсальных секретов, с помощью которого вы сможете чаще испытывать ощущение так называемого off the clock и совершить побег от бесконечного тиканья часов.
Источник: https://trends.rbc.ru/trends/education/61c982429a79470d54e3e065
