Наш ТгК
Перед Новым годом многие дают себе обещание изменить жизнь к лучшему: обзавестись полезными привычками, научиться грамотно распоряжаться деньгами, улучшить отношения в семье. Чтобы наверняка выполнить задуманное, психологи рекомендуют ставить перед собой реалистичные цели, заручиться поддержкой близких и двигаться к желаемому маленькими, но регулярными шагами. А книги могут стать неплохим подспорьем, если подойти к их выбору правильно.
Стать проактивным в отношениях
«Счастливый союз: Семь навыков высокоэффективных пар», Стивен Кови
Автор культовой книги «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови был любящим супругом и отцом девяти детей. Из этой книги, посвященной секретам счастливого брака, читатели узнают о навыках высокоэффективных пар и научатся строить крепкие и счастливые семейные отношения. Автору помогли ее написать супруга Сандра, с которой они были женаты 50 лет, а также брат Джон вместе с женой Джейн. В книге описаны семь навыков, которые стоит развить тем, кто находится в отношениях: проактивность, эмпатическое слушание, мышление в духе «выиграл-выиграл» и другие. Авторы делятся семейными историями и предлагают выполнять упражнения, чтобы развить и укрепить «семейные навыки».
Больше заботиться о себе и не выгорать
«Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения», Бэкс Спиллер
Создательница этого дневника Бэкс Спиллер сама пережила эмоциональное выгорание и бросила свой бизнес. После долгого восстановления она создала полезный блокнот для тех, кто хочет восстановить силы и научиться планировать свой рабочий график и личную жизнь так, чтобы не превращаться в пепел. В красочном ежедневнике собраны простые и эффективные упражнения, выполняя которые в течение 12 недель можно осознать причины своей усталости, пересмотреть образ жизни и укрепить мотивацию вставать каждое утро с постели. В дневнике «Антивыгорание» есть вопросы для конструктивной саморефлексии, небольшие задания и советы на каждый день, трекеры привычек и настроения, а также материалы по медитации, дыхательным практикам и питанию.
Сказать «нет» пластику и сортировать мусор
«Zero waste на практике: Как перестать быть источником мусора», Виолетта Рябко
Журналистка Виолетта Рябко пишет тексты о раздельном сборе отходов, опасности мусоросжигания и осознанном потреблении для российских СМИ. В своей книге она делится советами, как создавать как можно меньше мусора, но при этом не мучить себя ограничениями, а, наоборот, чувствовать себя свободнее и спокойнее. Автор собрала данные о масштабах мусорного загрязнения в России и в мире, а также исследования о влиянии пластика на природу и здоровье человека. Однако большая часть книги посвящена рекомендациям, которые помогут читателям сократить количество мусора и набраться вдохновения для новой «зеленой» жизни. Книга пригодится тем, кто верит, что счастье не в вещах, хочет сократить углеродный след и организовать свою жизнь с комфортом и минимальным ущербом для природы.
Закрыть долги и накопить подушку безопасности
«Девушка с деньгами: Книга о финансах и здравом смысле», Анастасия Веселко
Книга финансовой консультантки Анастасии Веселко будет отличным подарком тем, кто хочет выстроить здоровые отношения с деньгами в новом году, повысить финансовую грамотность, научиться экономить без насилия над собой и даже сделать первые шаги в инвестировании. Книга написана простым языком, но содержит множество полезных советов, которые помогут накопить на отпуск, образование или дорогую покупку, быстрее закрыть долги и пересмотреть свое отношение к тратам. Вместе с книгой можно завести рабочую тетрадь с упражнениями и заданиями для укрепления финансовых привычек.
Заняться своим ментальным здоровьем
«Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения», Дэвид Бернс
Известный психотерапевт Дэвид Бернс, адепт когнитивно-поведенческой терапии, написал пошаговое руководство для тех, кто хочет самостоятельно преодолеть страхи, тревогу и депрессию. В книге собраны научно обоснованные техники, помогающие снизить интенсивность эмоций, легче пережить тревожные и депрессивные состояния и найти силы, чтобы радоваться жизни. Чтение Бернса и выполнение упражнений не заменит индивидуальной терапии у специалиста, но это качественная литература для самопомощи, которая поможет справиться с беспокойством и научиться замечать что-то хорошее каждый день.
Научиться радоваться мелочам
«6 минут: Ежедневник, который изменит вашу жизнь», Доминик Спенст
В ежедневнике-бестселлере собраны техники и задания, которые помогут сформировать привычку к благодарности. Регулярное выполнение письменных практик, как утверждает создатель «6 минут» Доминик Спенст, не дает заниматься самобичеванием или эмоционально выгорать. На записи требуется тратить всего три минуты утром и три вечером, но стараться не пропускать ни дня, чтобы регулярными маленькими шагами развивать и укреплять осознанность и продуктивность.
Наладить отношения с родителями
«Общение с пожилыми родителями: Как сохранить любовь и терпение», Нина Зверева
Найти общий язык с родственниками старшего поколения нередко бывает сложно. С возрастом у наших родителей могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, памятью, они могут становиться несговорчивыми и раздражительными. Дети, то есть мы, тоже меняются и укрепляются в своих ценностях, которые могут казаться родителям «неправильными». В результате споров и ссор в семье становится больше, чем радости. Но Нина Зверева, тележурналистка, коуч и автор нескольких книг-бестселлеров о практической риторике и аргументации, считает, что с пожилыми родителями можно общаться без раздражения. В своей книге она рассказывает, как лучше обходить острые углы в разговорах, мягко отстаивать свою позицию, обходиться без увещеваний и обид, а главное — искренне радоваться при каждой встрече с пожилыми родителями. Реальные истории, которые собрала Нина Зверева в этой книге, помогут лучше понять, что чувствуют люди в преклонном возрасте, принять их особенности и выстроить отношения так, чтобы в них было больше приятных моментов.
Начать думать о следующих поколениях
«На 100 лет вперед: Искусство долгосрочного мышления, или Как человечество разучилось думать о будущем», Роман Кржнарик
Британский философ и социолог Роман Кржнарик считает, что пришло время пересмотреть свое отношение к будущему и тому, что мы оставим в наследство следующим поколениям. Он предлагает каждому пересмотреть свои политические, экономические взгляды и попробовать привнести в жизнь новые полезные привычки. В книге изложены шесть практических способов развития долгосрочного мышления, которое позволит создать более осознанный, ответственный и эмпатичный мир. Безусловно, один человек не способен повлиять на судьбу всего человечества, но вклад в безопасный, прогрессивный мир для наших детей и внуков может сделать каждый.
Больше инвестировать в здоровье и молодость
«Взломать старение: Почему теперь мы сможем жить дольше», Петр Федичев
Инженер-физик и доктор философии Петр Федичев вместе с единомышленниками основал компанию Gero с целью победить старение, используя науку и инновации. Ученым удалось разработать методы количественного измерения старения и приступить к созданию технологий, способных не только замедлить, но и обратить вспять возрастные изменения. Автор книги уверяет, что лабораторные животные уже получили возможность жить в несколько раз дольше, чем их собраться дикой природе. И в ближайшее время в арсенале ученых должны появиться технологии, способные продлить среднюю человеческую жизнь минимум на десятилетие, и это не предел. Если вы интересуетесь проблемами старения в контексте экспериментальных научных данных, хотите узнать выводы ведущих специалистов о будущем людей, то эту книгу стоит положить себе под праздничную елку.
Больше узнавать о прошлом
«Маленькая всемирная история», Эрнст Гомбрих
Искусствовед Эрнст Гомбрих написал эту небольшую книжку в 1935 году, и спустя почти столетие она остается блестящим образцом исторической книги для детей: научно достоверной, увлекательно написанной и великолепно иллюстрированной. Также книга пригодится тем взрослым, кто только начинает изучать прошлое и пока не готов сложным учебникам и монографиям. Гомбрих емко укладывает мировую историю от каменного до атомного века в 40 глав: читатели узнают об изобретениях пещерных людей, как необычно египтяне обращались с телами умерших, как жили святые люди в Индии, как монархи сражались за владычество над христианским миром, и другие удивительные истории.
Источник: https://trends.rbc.ru/trends/social/63ab02689a7947507837ffa2
